چه باید در مورد سالمندان بدانیم

پیامهاي اساسی براي حفظ سلامت سالمندان

1- زندگی فعال باید حفظ شود، از خوابیدن و استراحت زیاد اجتناب کنید.

2- قدم زدن بهترین نوع ورزش است. در صورت محدودیت حرکت مفصلها و در مورد انجام سایر حرکات ورزشی با پزشک مشورت کنید. از انجام ورزشهاي سنگین باید احتراز نمود.

3- بهداشت فردي بسیار مهم است. استفاده منظم از حمام بخصوص در صورت بیاختیاري ادرار مهم است. به خاطر بسپارید که پوست در سنین بالا خشک میشود بنابراین از استفاده زیاد از صابون
بپرهیزید.

4- خواب خوب در شب بدون استفاده از داروهاي خوابآور اهمیت دارد. داشتن یک برنامه روزانه فعال، خواب خوب شب را تضمین میکند.

5- اجابت مزاج منظم در سنین بالا اهمیت دارد. زیرا سالمندان معمولا به یبوست مبتلا میشوند. مصرف کافی مایعات و میوههایی مانند: گلابی رسیده، آلو و آلوزرد، انجام ورزش، در نظر گرفتن زمان منظم براي رفتن به توالت تا حد زیادي یبوست را کاهش میدهد.

6- توصیه میگردد سالمندان حتی اگر تشنه نباشند آب، مایعات و آبمیوه به مقدار مکرر بنوشند. استفاده از مایعات موجب زیادي ادرار شده و از ابتلا به عفونتهاي ادراري که در این سنین بسیار اتفاق میافتد جلوگیري مینماید.

7- آب و هواي زیاد سرد و زیاد گرم مناسب سالمندان نیست.

8- در صورت احتیاطهاي ایمنی میتوان از بسیاري از حوادث دوران پیري جلوگیري کرد. با اندکی مراقبت از سالمندان در خانواده میتوان از بروز شرایط خطرآفرین پیشگیري نمود زیرا بسیاري از حوادث سالمندان، در خانه اتفاق میافتد. به منظور پیشگیري از حوادث در سالمندان توجه به این نکات ضروري است:
▪ در زمان رفت و آمد در منزل مخصوصاً استفاده از پلهها مطمئن شوید که نور کافی وجود دارد، مخصوصاً هنگام پایین آمدن از پلهها مواظب باشید.▪ همیشه به خاطر داشته باشید که فرش و موکت و سایر زیر اندازها میتوانند بر روي کف زمین بلغزند و باعث سر خوردن و افتادن شما شوند.
▪ هنگام راه رفتن روي سطوح خیس و لغزنده مانند کف حمام باید بسیار مواظب باشید.
▪ برخاستن ناگهانی از خواب و یا از حالت نشسته به حالت ایستاده ممکن است موجب عدم تعادل شما شود. بنابراین از انجام حرکات سریع بپرهیزید.
▪ هنگام عبور از خیابان میتوانید با رعایت احتیاطهاي لازم از بروز حوادث خیابانی پیشگیري کنید.
▪ در هنگام آشپزي ممکن است سوختگی اتفاق افتد، لذا فوقالعاده محتاط باشید.

9- براي جلوگیري از خطرات ناشی از مصرف نامناسب داروها به نکات زیر دقت کنید:
تمام داروها فقط باید با دستور پزشک مصرف شود. بهتر است داروها زیر نظر یکی از اعضا جوانتر خانواده
مصرف شود:
▪ از مصرف داروهاي غیر معمول پرهیز کنید